اختر البرنامج المناسب لك.
برنامج أمامي وخلفي لمدة 4 أيام
برنامج الجسم الكامل لمدة 4 أيام
برنامج الجسم الكامل لمدة 5 أيام
برنامج الجسم الكامل لمدة 6 أيام
برنامج خمسة أيام
برنامج علوي وسفلي لمدة 4 أيام
جدول جسم كامل للسيدات لمدة 3 أيام أسبوعياً، مع تركيز إضافي على الجزء السفلي وعضلات المؤخرة.
جدول جسم كامل للسيدات لمدة 4 أيام أسبوعياً، مع تركيز إضافي على الجزء السفلي وعضلات المؤخرة.
جدول للسيدات يوزع التدريب على يومين للجزء العلوي ويومين للسفلي مع تركيز على عضلات المؤخرة.
جميع الجداول النسائية الثلاثة بسعر الباقة الكاملة.
اختر أي ثلاثة جداول من جداول الشباب الستة.
جميع جداول الشباب الستة بسعر الباقة الكاملة.
